回覆列表
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1 # 白雲戀天
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2 # 改革掄大錘
1 不一定需要跑無氧
2 無氧運動是指高強度的短時間運動，可以有效增強肌肉力量和耐力，但是如果每天跑步時間不是很長，只是進行有氧運動，就可以滿足身體的鍛鍊需求
3 如果想要更全面的鍛鍊身體，可以在跑步之外進行一些無氧運動，比如舉重、健身等，這樣可以更好地鍛鍊身體。 -
3 # WDTT486
不需要。
慢跑屬於有氧運動，快跑屬於無氧運動。
有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，比如快跑時會導致氧氣與需求不能平衡，引起身體缺氧。 慢跑時人體吸入的氧氣與需求相等，可以達到生理上的平衡狀態。
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4 # 進取奶酪7t4
不要，每天跑步應該是有氧跑步。有角跑步和無氧跑步主要是反應運動強度，當運動時心臟每分鐘跳動大於140次為無氧運動，小於則是有氧運動，從鍵身心角度看，應該是有氧健身跑最好！
跑步屬於一種有氧運動不是很大的鍛鍊方式，要根據自己的適應能力去參與跑步，如果身體條件允許也可以做一些無氧運動，但年歲較大的老年人應堅持走路和慢跑為主的無氧運動方式為好。