1. 控制飲食：暗沉的面色和營養失衡和身體疲勞有很大關系。建議每天多吃蔬菜水果，瘦肉、魚類等富含蛋白質的食品，同時避免過多的咖啡因和糖分。

2. 多喝水：多飲水可以幫助人體代謝廢物，保持身體內環境的平衡。建議每天喝2-3升的水。

3. 補充維生素：適當的維生素補充有助於改善暗沉的面色。可以選擇多吃富含維生素C、E、B6等的食物，或者選擇口服維生素片劑。

4. 睡眠充足：睡眠充足可以恢復身體功能，緩解疲勞。建議每天保持7-8小時的睡眠時間，並盡量保證睡眠環境的舒適。

5. 運動鍛鍊：適量的運動可以提高身體新陳代謝，增強免疫力，改善膚色。建議每週堅持3-4次運動，每次30分鐘以上。

6. 正確護膚：正確的護膚方法可以改善暗沉的面色。建議每天早晚使用溫和的洗面奶清潔肌膚，再使用保溼乳液或面霜保持肌膚水油平衡。可以根據個人膚質選擇合適的面膜、精華液等配合使用。

7. 停止吸菸和喝酒：吸菸和過量喝酒會對人體健康和膚色產生負面影響。建議盡量避免吸菸和喝酒，或者逐漸減少菸酒的攝入。

一是面色暗沉用美白麵膜一週兩次可以調理改善，二是面色暗沉用歐萊雅美白乳液早晚兩次可以調理改善，三是面色暗沉用ZA美白霜一天兩次可以調理改善，這就是面色暗沉怎麼調理的方法。