10－30克吧

黃油裡面的脂肪含量是比較高的，所以一次最好不要吃太多，雖然喜歡吃黃油，但是平常多吃一些植物油還是比較健康的，還用來做菜，一般裡面的油分含量都是比較多的

一次性最多可以吃30克，黃油是一種用離子化方法把牛乳中的油脂與乳汁分開，製成一種含40%的低脂乳酪和無脂奶。

接著用巴氏殺菌法將乳酪中的細小油脂粒子不斷地混合，形成更大的微粒，與水分分開，從而達到更高的濃度。再把它壓縮成一個穩定的狀態。

最多25g。

每天攝取黃油的建議量大約為25g(即2小杯黃油)，要平均分配到每餐中。黃油都是以全脂鮮奶為原料的。

一次吃10克左右即可。

一天吃25克-30克左右黃油較好，建議平均分配到每餐中。

一天吃多少黃油在一天的話，我們可以吃五克到六克左右的黃油，這樣是比較健康的，吃多了的話，對我們的身體是有害的，所以說我們在吃的時候要注意。