1.

準備一個布質捲尺。

2.

找一面全身鏡。雖然臀部相比身體其他部位來說較易測量，但是鏡子能夠幫助你避免皮尺扭曲或不平行。

3.

脫掉外衣，可以穿比較薄的內衣，這樣能夠獲得準確的數據。

4.

用右手握住捲尺的頭。

5.

將捲尺頭端的金屬片至於腹前。保證你能夠在鏡子裡看見尺上的讀數。

6.

將捲尺繞過腹部。如果你左手這麼做不太方便，可以像跳繩那樣跨過捲尺，然後對著鏡子將捲尺頭端對準。

7.

測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，把卷尺向下移動到臀部最寬的地方。女士和男士的臀部尺寸不一，所以最寬的地方可能在臀部骨頭上方，也可能在其下方。

8.

側身。在鏡子裡看看捲尺是否每一處都與地面水平。此外，還要保證尺子沒有扭曲。

9.

將捲尺測量的尾端和捲尺頭端重合。

10.

在鏡子裡讀出測量結果。