您好，可以嘗試以下幾種方法：

1. 先用清水沖洗身體，使身體的大部分泥土先被沖走。

2. 使用潔膚沐浴露或香皂來清潔身體，可以選擇含有去汙成分的產品，如炭疽泥、橄欖油、乳木果等，這些成分有助於去除身體上的汙垢和泥土。

3. 使用海綿或浴刷來搓洗身體，注意力度不要過大，以免刺激皮膚。

4. 可以在洗澡水中加入一些鹽或小蘇打，這些成分有助於去除身體上的汙垢和泥土。

5. 洗澡後可以用乾毛巾把身體輕輕擦乾，這樣可以將殘留的泥土和水分一起擦走。

使用沐浴露+搓澡巾有效 因為沐浴露的表面活性劑能夠去除汙垢，搓澡巾可以幫助去除皮膚表面的死皮細胞和汙垢，配合起來可以更加徹底地清潔身體。
此外，水溫不要過高，洗澡時間也不要過長，可以預防皮膚過度乾燥或者敏感。
在選擇沐浴露時，應該選擇適合自己膚質的。
皮膚乾燥的人應該選擇滋潤型的沐浴露，而油脂分泌旺盛的人則應該選用清爽型的沐浴露。
搓澡巾的使用頻率也應該注意，過度搓洗會對皮膚造成不利影響。
另外，在搓洗時應該從上到下，由輕到重，避免劃傷皮膚。