兩三次應該差不多。五公里跑步強度挺大了，一定要給身體留足夠的休息時間。建議一開始不適應的時候，一定要參考身體狀況，實在反應太強烈的話，只跑一次也是可以的哦

2至5次

5公里跑步一週跑幾次？5公里跑步一週跑2至5次均可。沒有跑步基礎的人一開始每週跑2次，讓身體逐漸適應跑步強度；有跑步習慣的人群可以一週多跑幾次，能讓身體得到更多鍛鍊。跑5公里屬於低強度的有氧運動，對人體健康有利，但想依靠5公里跑來減重是很難達到效果的。

這個並沒有嚴格規定，一般每週跑3~5次，每次30~60分鐘就可以，關鍵是跑步過程要保持不餓，也不要剛吃飽飯就跑，並保持呼吸順暢。

運動小白，兩次就可以了；運動達人的話，就要每天都跑了。要持之以恆麼，不然怎麼區分小白和達人。

一般來說一週跑五次五公里就剛剛好，因為你跑了幾天之後你可以讓自己嘗試著，去調整一天去放鬆一下自己的身體，然後讓自己的身體一些機能得到一些恢復，這些對鍛鍊來說是很重要的。