雞蛋牛奶麵包或者饅頭花捲包子之類的早餐，既方便營養搭配完全可以滿足12歲孩子的生長發育要求，而且孩子也喜歡這類型早餐

6-12歲少兒早餐菜譜建議以營養豐富為主，可幫助孩子補充充足的蛋白質、微量元素以及維生素等，家長可以給孩子搭配豆漿或牛奶，輔助主食，滿足少兒的生長發育所需。

6-12歲少兒由於生長發育速度相對較快，營養物質的需求量相對較高，所以家長要確保少兒的早餐營養豐富，菜譜種類盡量保持多樣化、營養全面。早餐可以適當進食胡蘿蔔汁、雞蛋羹、魚肉、魚湯或雞肉等，豐富的早餐有助於刺激少兒食慾，確保營養物質均衡攝入，為少兒一整天的活動提供營養，促進正常生長發育。

另外，早餐除了上述菜譜外，還要適當給少兒進食主食及水果等，如麵條、包子、牛奶或豆漿、果汁等，增加營養攝入，保證飲食營養均衡。

建議家長要確保少兒每天規律進餐，無論是早餐、午餐和晚餐都要按時按點，養成良好的進餐習慣，避免挑食、偏食。

牛奶：牛奶營養豐富，含有人體所必需的多種氨基酸，而且還有豐富的蛋白質、礦物質、鈣，並且比較容易消化吸收，12歲孩子身體正處於生長發育階段，早餐適當的喝一些牛奶可以促進身體發育，有利於長高。