大米粥熱量低，小米粥熱量高。每100g小米粥中含有熱量360千卡。而每100g大米粥中含有熱量350kg。雖然大米粥和小米粥熱量相差不多，但是小米粥確實比大米粥的熱量要高一些。

喝小米粥更容易發胖。原因如下：小米粥的熱量若是我們以每100克小米粥為標準的話，小米粥的營養成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。大米粥的熱量若是我們以每100克大米粥為標準的話，大米粥的營養成分為：熱量35.12大卡、碳水化合物6.98克、脂肪0.44克、蛋白質0.64克、纖維素0.04克。所以綜上所述，大米粥的熱量相對小米粥更低，可以說它的組成大部分都是碳水化合物，所以並不會引起身體的發胖。不過大米粥的營養物質十分的單一，如果天天食用大米粥也會造成營養不良，平時需要注意均衡膳食。