正常洗桑拿過程;進到前臺會有服務員給你手牌，這個是你放衣服櫃子的牌子，並會給雙託鞋，這時候你當然是先換鞋了。

進到第一次更衣地方脫光了。去站浴地方清洗身體，要刮鬍子的去坐浴區刮鬍子。

清洗乾淨後可以先在溫泉池浸泡幾分鐘，這時想搓背可以叫 搓背 的 去搓個背。

然後進桑拿房 搓背前泡幾分鐘是為了把皮膚打溼泡軟點被搓的時候不會感覺摩擦很大至使不適， 搓背 的 也會感覺好搓因為這時候你滑滑的了，這時候你身上的汙物也容易搓出來。

首先，準備好熱水，將浴缸注滿適溫的水，加入泡澡精油或泡泡浴劑提高享受感。

然後，脫衣服進入浴缸，放鬆身體，浸泡約15-20分鐘，促進血液循環。在泡澡期間，可以準備好搓背工具，如浴球或搓澡巾，並選擇適合的沐浴露或肥皂。

開始搓背時，沐浴露或肥皂可直接在工具上塗抹，每個部位輕柔搓拭，由上至下，適度用力，避免過度刺激皮膚。搓背後，用浴球或搓澡巾使皮膚更光滑。

最後沖洗乾淨，塗抹身體乳霜或保溼露，保持肌膚水潤。