臂圍的增加需要一定的時間和努力，因此從25練到35並不是一件容易的事情，具體情況會因個人的體質、鍛鍊方法、飲食等因素而有所不同。以下是一些可能有幫助的建議：

1. 合理的飲食：增加肌肉需要充足的營養，建議攝入高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的飲食，例如雞胸肉、魚肉、瘦肉、全麥麵包、燕麥等等。同時也要注意控制熱量攝入和保證足夠的水分。

2. 適當的鍛鍊：選擇適合自己的鍛鍊計劃，例如重量訓練、引體向上、俯臥撐等等。要保持長期堅持，每週至少鍛鍊3-4次，每次鍛鍊45分鐘左右。

3. 注意休息：肌肉的生長需要足夠的休息和恢復時間，建議每天保證8小時的睡眠，並且在鍛鍊後給身體足夠的休息時間。

需要注意的是，增加肌肉需要耐心和堅持，不能期望一夜之間就能達到目標。同時，也要注意保持健康和合理的鍛鍊方式，避免過度鍛鍊和受傷。

將臂圍從25練到35並不容易，需要一定的時間和努力。要增加臂圍，你需要進行有針對性的訓練，如重量訓練和肌肉增長練習。此外，你還需要注意飲食，確保攝入足夠的蛋白質和營養物質來支持肌肉生長。堅持訓練和保持良好的生活習慣是實現目標的關鍵。記住，每個人的身體狀況和反應都不同，所以進展的速度可能會有所不同。