在Word中調整文字的行距和行高是非常簡單的。下面我將向您展示具體的操作步驟：

1. 首先，選中您想要調整行距的文字。您可以單擊並拖動鼠標來選中一段文字，或者使用組合鍵Shift + ↑/↓來擴大或縮小選中範圍。

2. 在Word的頂部菜單欄中，找到“段落”（Paragraph）選項，並點擊它。如果您找不到這個選項，可以點擊“開始”（Home）選項卡下面的小箭頭來展開更多選項。

3. 在彈出的“段落”對話框中，選擇“間距”（Spacing）選項卡。

4. 在該選項卡中，您可以看到行距的設置選項。常見的選項包括“單倍行距”（Single）， “1.5倍行距”（1.5 Lines），和“2倍行距”（Double）。您可以選擇其中一個選項，或者選擇“多倍行距”（Multiple）並手動輸入具體的行距數值。

5. 在同一個對話框中，您還可以調整行高。在“間距”選項卡中的“段前”（Before）和“段後”（After）輸入框中輸入具體數值，以增加或減少段落的行高。

6. 調整完畢後，點擊“確定”按鈕來應用所做的更改。

這樣，您就成功調整了Word文字的行距和行高。希望這些步驟能幫到您。如果還有其他問題，請隨時提問。