不建議空腹16小時做有氧運動。
因為長時間的空腹狀態容易導致身體能量儲備不足，從而降低身體的代謝水平和產生疲勞感，如果長時間進行有氧運動，會導致身體大量消耗糖原和脂肪，加重身體負擔，所以空腹16小時後進行有氧運動可能會對身體產生較大的負面影響。
如果想要進行有氧運動，建議在飯後2小時左右進行運動，這樣可以避免出現能量供給不足的情況，效果也會比較顯著。
同時運動前飲水也很重要，因為長時間不飲水會導致身體脫水，從而影響運動效果和身體健康。

具體還要看個人運動能力，一般平時有運動習慣的人，每次完成半小時有氧運動是沒有問題的，假如平時不太運動，可能持續性半小時運動量有點大，那可以分組進行，比如十分鐘一組，兩組之間稍做休息，效果可能會差點，但也是提昇個人運動能力的有效方式。

不能，空腹這麼長時間不宜做任何運動，要靜養 ，然後想辦法進食， 補充體內營養，然後再做適當運動，因為空腹時間長做運動會低血糖。

能。空腹做有氧運動是可以的，尤其是早上空腹有氧運動是比較不錯的選擇，空腹做有氧運動可以消耗脂肪，對很多需要減脂的朋友是一個很好的選擇。

研究證實，早上空腹做有氧運動可以消耗20%的脂肪。因為身體內的血糖過低，脂肪轉化為葡萄糖作為燃料。但是同時也會消耗過多的肌肉。對於很多人來說，真正注意的不是空腹有氧運動，而是運動的習慣。一般建議在做有氧運動前要吃一些高蛋白食物，這樣可以增肌消脂，防止肌肉流失。

能做有氧運動。

空腹16小時是可以做有氧運動的沒問題，劇烈運動也不會造成影響，運動要補充足夠的水分在補充碳水化合物。