在跳繩的過程中可以讓肌肉的協調能力得到增強，同時臉上的肉也會隨著跳躍運動而不斷的抖動，因此就可以減掉臉部肌膚上多餘的脂肪。

一、減少脂肪

大家都應該知道跳繩是一種有氧運動，其實跳繩半個小時比跑步半個小時的運動強度要大很多，在跳繩的過程中可以讓肌肉的協調能力得到增強，同時臉上的肉也會隨著跳躍運動而不斷的抖動，因此就可以減掉臉部肌膚上多餘的脂肪。如果你認為自己的臉部脂肪比較多，那麼可以採用跳繩的方式來起到良好的作用，當然需要很長一段時間才有顯著的變化。

二、讓肌膚緊緻

跳繩屬於一種全身性運動，會讓身體的多個組織進行協調，不同的跳繩方式具有不一樣的難度，也能夠對身體產生不一樣的訓練效果。其實不管採用什麼樣的方法跳繩，在跳躍的過程當中，人們的臉部肌肉都會上下跳躍，可以對臉部肌肉形成很好的訓練，有助於改善肌膚鬆弛和臉部下垂的情況。曾經有人認為跳繩會導致臉部肌肉下垂，其實這是一種不正確的認識，它能夠起到相反的作用。

三，氣色變得更好。

安步（ANBU）計數跳繩

1、長時間的勻速跳繩屬於有氧運動，是一項對心肺系統等各項器官均能鍛鍊到的全能運動。

2、跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。

3、跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實、更勻稱。