需要熱身。
因為在運動前，肌肉和關節都處於相對靜止的狀態，如果一下子開始劇烈運動，就容易造成肌肉、關節等損傷。
通過熱身運動，可以使肌肉、骨骼、關節等逐漸適應運動的過程，提高身體的柔韌性和運動的效果。
熱身運動可以包括有氧運動、伸展運動和力量訓練等內容，可以根據不同運動項目的需要進行不同的熱身運動。
在健身過程中，熱身運動不僅可以預防運動損傷，還有助於提高身體的代謝水平，使身體更快地進入到運動狀態，從而更好地完成運動任務。

1 需要熱身。
2 因為做運動前適當的熱身可以增加運動的效果和安全性，可以提高肌肉、心血管和呼吸系統的適應性，並減少運動中受傷的風險。
3 熱身有多種方式，如輕鬆走路、慢跑、伸展、跳繩等，時間不需要太長，一般5-10分鐘即可。
熱身要根據不同運動的需要進行選擇，如有氧運動可以逐漸增加運動強度，而力量訓練則可以選擇局部熱身來準備肌肉。

需要。一個充分的熱身可以幫助你在訓練中表現更好。甚至可以立刻體會到硬拉或下蹲時的改善。

進行一次良好的熱身，可以有效提高你的運動表現，更是可以防止肌肉拉傷

健身是需要熱身。

健身運動前一般都會先開始熱身，熱身可以防止運動過程中肌肉拉傷，減少受傷幾率。熱身能增加關節活動範圍，增加鍛鍊時的動作幅度，提高身體協調性。

像我們上體育課的時候，體育老師都會先帶我們練一遍健身操，再安排其他的體育活動。

一般來說在健身之前，我們都是需要進行健身運動的，這樣也是為了防止我們在運動的過程中受傷，所以在健身之前熱身是非常有必要的。