1. 強化手腕和手臂肌肉：鐵掌力士的關鍵在於手腕和手臂的力量，因此需要進行一系列的手臂訓練來增強肌肉力量。這包括俯臥撐、屈臂舉重等練習。2. 按揉手掌：每天進行按揉手掌的訓練，可以激活手掌的穴位和經絡，增強手掌的力量和靈活性。

性格：勇敢(+攻擊-速度)

特性：厚脂肪

個體：5v0速

努力：252攻擊 212防禦 44特防

太晶屬性：地面

道具：突擊背心

技能：擊掌奇襲(10) 近身戰(46) 突飛猛撲(60) 巖崩(機)

功能分析：鐵掌力士是一個很優秀的空間打手，在開出空間前可以通過擊掌奇襲輔助隊友開空間，開出空間後其強悍的輸出能力也會讓對手聞風喪膽，尤其是在本世代獲得了地面系大威力技能突飛猛撲，這讓鐵掌力士的強度更上一層樓，配合黑暗鴉還可以減少技能帶來的負面效果，可以和隊內多個隊友形成良好的配合。

您好，要培養出鐵掌力士，需要進行一系列的訓練和鍛鍊。以下是一些建議的方法：

1. 強化手腕和手臂肌肉：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐和啞鈴練習，以增強手腕和手臂的力量。

2. 練習擊打硬物：練習用手掌擊打硬物，如木板、磚塊或沙袋，以增強手掌的耐力和抗擊打能力。

3. 提高手腕靈活性：進行手腕的伸展和旋轉練習，以增強手腕的靈活性，使手掌能夠更好地適應各種擊打姿勢。

4. 學習正確的擊打技巧：學習和熟練掌握鐵掌力士的擊打技巧，如擊掌、擊拍和擊擊等，以確保擊打的準確性和力量傳遞的效果。

5. 提高身體協調性：進行平衡訓練、靈敏度訓練和敏捷性訓練，以提高身體的協調性和反應能力，使擊打更加準確和有效。

6. 增強耐力和忍耐力：進行有氧運動，如跑步、游泳和跳繩等，以增強心肺功能和忍耐力，使得在長時間的擊打訓練中能夠保持穩定和持久的力量輸出。

請注意，培養鐵掌力士需要時間和耐心，建議在專業教練的指導下進行訓練，以確保安全和正確性。