刷牙一定要上下刷，而且要上下分開刷，不要合在一起刷。簡單地說明一下，首先是把牙刷成45度角，對著牙齦和牙齒接觸的那個縫的地方，輕輕的水平震動，震動的範圍一定要非常小，千萬不要震動的很大，就變成橫刷牙了，大概也就是1-3mm一個幅度。

把牙縫等於把牙齦裡面的東西清潔出來，然後上牙往下刷，注意這是一個方向，從上到下的方向。

一般是巴氏刷牙法。選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。

在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置前牙舌顎側如牙弓狹窄可將牙刷垂直，壓刷毛進入齦溝及鄰間隙約45°角，對著牙長軸作短顫動。頜面的刷牙動作是將刷毛緊壓頜面，使毛端深入點隙，作前後牙方向的顫動。

您好，上下刷牙的方法如下：

1. 將牙刷放在牙齒與牙齦之間，以45度角刷牙。

2. 以小圓形的方式，輕輕地按摩牙齒表面。

3. 輕輕地刷牙齦線上的牙齒表面，以去除細菌和食物殘渣。

4. 將牙刷放在牙齒的頂部，沿著牙齒的輪廓刷牙。

5. 用牙刷的側面刷牙，清潔牙齒之間的縫隙。

6. 重複以上步驟，直到所有牙齒都被清潔。

7. 最後刷舌頭，以去除口腔內的細菌和異味。

注意事項：

1. 刷牙時不要太用力，以免損傷牙齒和牙齦。

2. 每次刷牙應該持續2-3分鐘。

3. 刷牙應該每天早晚各刷一次，或在飯後刷牙。

4. 使用牙線和漱口水可以更徹底地清潔口腔。

正確刷牙方式是上下刷。正確的刷牙方式應該是每天至少兩次，每次刷牙的時間應該在2分鐘以上，刷牙應該豎著刷，裡外都要刷到。同時牙齒的咬合面要平刷，力度適中。

牙齒的內側面要豎起牙刷，利用牙刷前端的毛輕柔的清潔牙齒內表面，每一面都要刷到，不要有遺漏，刷牙的時間不少於三分鐘。建議做到早晚刷牙、飯後漱口；其次是在刷牙過程當中最好能持續三至五分鐘；牙刷的選擇也很關鍵，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果。