1、運動前後喝黑咖啡效果最好,特別是對於減脂很有好處。

2、運動喝咖啡的好處:

(1)運動前喝咖啡有助燃脂。 在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動(相當於跑步機中等強度跑步)。 喝完咖啡過後一小時,交感神經處於興奮狀態,同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態,且濃度增加。另外,脂肪燃燒指標(呼吸商)能夠一直持續5小時。即使喝了咖啡以後只是站著不運動,也

黑咖啡。

其中含有的咖啡鹼成分，能促進脂肪分解，所以有減肥瘦身的功效。跑步前喝咖啡，也能提高運動體驗，增加耐力，促進新陳代謝。

以下是一些值得嘗試的跑步咖啡推薦：

冷萃咖啡：冷萃咖啡通常具有更低的酸度和更順滑的口感，適合作為跑步前的清爽飲品，提供能量和提神效果。

加入蛋白粉的咖啡：如果你希望在跑步前攝取一些蛋白質，可以嘗試在咖啡中加入一些蛋白粉，提供額外的能量和營養。

無糖咖啡：如果你不想攝入過多的糖分，可以選擇無糖的咖啡，可以加入一些低卡甜味劑，如甜葉菊或蜂蜜。