1、保證睡眠：記憶力下降可能和睡眠不足有關，因此需要在日常生活中養成良好的睡眠習慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息後，對提高記憶力也有一定的幫助。

2、適當運動：平時在生活中也可以適當做一些體育運動，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對於提昇記憶力也有一定幫助。也可以進行多抬腿運動，使腿部的血液回流至心髒，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

3、多用腦：平時需要做到多讀書、多學習，獲取知識，要做到有規律、不間斷的運用大腦，以此來開發潛力，提高記憶力。

4、記憶力訓練：平時做事情要做到集中注意力，不能三心二意，可以規定自己在一段時間內只做一件事情，例如讀書、背誦課文等，或者仔細看一樣東西30秒鐘，然後閉上眼睛，嘗試著把這件東西的細節說清楚，如果無法說清楚，可以重新再看一遍，以此重複，從而提高記憶力。

5、合理飲食：有一些人長時間營養不良，也容易對於某一件事情的記憶力下降，建議平時應該攝入均衡的營養，比如說多吃一些綠色的蔬菜、水果或者是蛋白質，例如蘋果、雞蛋、菠菜、牛奶等，或杏、香蕉、橙子、葡萄、大豆、胡蘿蔔等，能夠有效地促進體內營養均衡，促進體內正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

注意力集中，早睡早起，養成好習慣。注意鍛鍊身體，一個好的身體才會有一個強健的大腦，利用早晨時間背需要背誦的內容。