因為斜方肌是背部的重要肌肉之一，在保持身體平衡的同時還可以支撐上肢的運動。
斜方肌的訓練可以有效提高背部力量和穩定性，進而減少受傷的風險，並有利於提高其他運動項目的表現。
此外，斜方肌的訓練也能夠改善姿勢和減輕頸椎疲勞。
因此，適當的斜方肌訓練是非常有必要的。
適當的斜方肌訓練方式可以包括保持正確的坐姿、進行啞鈴或自身體重的背部支撐練習等。
同時，有氧和無氧綜合鍛鍊同樣也對背部的健康至關重要，如游泳、划船、仰臥起坐等體能訓練項目也有助於斜方肌的發展。

因為斜方肌是人體重要的肩胛帶肌肉，它連接著頸椎和肩胛骨，扮演著支撐和調節肩部運動的重要角色。
而現代人因為過度使用電子設備、長時間的坐姿和缺乏運動，斜方肌容易緊張和縮短，導致肩頸疼痛和運動障礙。
練習斜方肌可以幫助強化該肌肉，緩解疼痛和改善姿勢，提高肩部穩定性和運動效率。
延伸內容：練習斜方肌的方式有很多，包括拉伸、強化和放鬆等。
常見的練習方法有側臥抬肩、直立側平推、俯臥撐、倒立撐等。
需要注意的是，要根據自己的情況選擇適合的練習方法和強度，並注意正確的姿勢和呼吸。
同時，平時也需注意避免長時間維持單一姿勢，適當休息和運動，保持肌肉的柔韌性和活力。

強大的斜方肌給人一種力量和強壯的視覺沖擊。斜方練好了，給人的第一感覺就是你是真正入行了。這就好比前鋸肌練到好，說明你更專業了。斜方肌視覺沖擊感比身體任何部位都要強，就算穿著衣服也很震撼，很有力度感。

其次，從美學角度來看斜方肌很重要。它可以極大地改變你的體形和外觀。如果斜方肌不發展會很難看，顯得脖子細、肩平。

不過，斜方肌也不宜過分發展，發達的斜方肌本身沒有害處。但從美學角度來看，如果肩部肌肉的增長趕不上斜方肌，就會形成溜肩的外觀，顯得肩窄。

因此，在發達斜方肌之前，請先審視一下自己的三角肌。如果你的三角肌足夠強大，那就可以考慮完善斜方肌。

簡而言之，如果三角肌不夠強大，建議少單獨練斜方肌。因為在其它動作練習時會有帶到斜方肌。比如槓鈴推舉、槓鈴划船等。

不過，即使出現斜方肌過度發達也不用擔心，只需暫停斜方肌練習，等到比例均衡恢復即可。