全民健身指南需要包括多種運動項目，如有氧運動、力量訓練、柔和運動等。此外，指南應該提供關於健康飲食和生活方式的建議，並鼓勵每個人根據自己的身體狀況和興趣選擇適合自己的運動方式。

還需要強調定期鍛鍊的重要性，鼓勵人們每週至少進行150分鐘的中等強度運動。最重要的是，全民健身指南應該致力於為每個人提供實用、可行的健身方案，使健康生活成為每個人的日常習慣。

全民健身指南的標準應包括個人體能的改善與維持，促進身心健康和社會參與，同時尊重個體差異與需求。全面推廣適度的體育鍛煉，強調多樣化的運動方式與內容，鼓勵合理飲食和生活方式。通過政府、社會組織與個人共同努力，構建健康體育的環境和氛圍，提昇全民身體素質，降低慢性病發病率，提高生活質量和幸福感，實現全面建設健康中國的目標。

全民健身標準一般指委、教育部共同參與修訂的體育鍛煉標準。該標準是檢驗公民體質狀況和體育鍛煉效果的評價標準，是國家體育的基本制度之一。

全民健身計劃規定，每週至少進行3次體育鍛煉，每次鍛鍊時間達到30分鐘以上，鍛鍊強度達到中等及以上。鼓勵進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

此外，不同年齡段的人可適當調整鍛鍊標準。比如，兒童和青少年每天至少進行60分鐘的中等強度身體活動，如跑步、游泳、騎自行車等；成年人每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；老年人每週至少進行150分鐘的有氧運動，同時還要增加平衡和協調練習。

總的來說，全民健身的目標是鼓勵人們養成健康的生活方式，通過適當的鍛鍊來增強身體素質和健康水平