體重下降了，體脂沒有下降，很可能是因為體重下降的太少，這個時候需要堅持的進行減肥，還能夠有效的達到減重減脂，日常生活中應該要控制好自己的飲食，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，包括粗糧，還有奶類，豆製品等，營養均衡，再加上有效的運動。

可能是因為你的身體正在進行肌肉和脂肪的相互轉換。
體重的變化並不一定意味著身體脂肪的變化。
如果你進行了減肥計劃並且進行了一些體育運動，那麼就有可能在減少脂肪的同時增加了肌肉。
在這種情況下，你的體重可能會下降，但體脂率可能沒有相應地下降。
同時，飲食的控制和運動的加強都是減肥過程中的重要因素。
如果您想更好地控制自己的體脂率，可以適量地進行力量訓練，這能夠幫助您增加肌肉而不增加脂肪。
此外，飲食的平衡也是非常重要的。
要保持適度的熱量攝入，選擇更健康的食物，避免過多的高熱量，高脂肪或高糖分的食物。

如果在減肥期間體重有所下降，體脂率沒有變化，可能是和減肥方式不正確有關。脂肪的減少最好的方式是通過運動，因為在運動期間身體會消耗大量的能量，如果能量不足的話，必須靠消耗脂肪來轉化成能量，這就會使得身體的體質率下降，身體脂肪減少。

並且要想體脂率下降，飲食上也要減少碳水化合物的攝入和油膩食物的攝入。