吃雞蛋，牛奶，稀飯，饅頭，包子，豆漿，油條都可以，只要是平時吃的什麼東西，就吃什麼好一些，這樣符合自己的口味要求，就是不要吃辛辣的東西就行。

在參加體育考試之前最好吃一些有營養的東西，比如蛋白質和水果，但是不要吃得太飽，因為要跑步如果吃得太飽那麼對成績有影響，關鍵自己也不舒服。

早飯搭配一

食材：牛奶一盒+全麥麵包3片+水果200克

理由：牛奶補充人體蛋白質、全麥麵包相對別的蛋糕來說低脂低熱量，沒有那麼油膩，易消化，最後加點水果補充維生素和水分，以柑橘、梨子、聖女果為宜，這份早飯在體育考試前吃最好不過了。

早飯搭配二

食材：雞蛋一個+包子2個+豆漿一杯。

理由：一個雞蛋可以補充體育考試時所需的蛋白質，兩個熱包子補充能量，不管是肉包還是菜包，再來一杯豆漿，補充水分，但建議不要選擇過於油膩的包子，否則跑步時容易惡心

必備的牛奶、煮雞蛋，八寶粥或銀耳蓮子粥，這些饅頭，包子等主食（補充碳水化合物），牛肉，新鮮蔬菜水果，可以提供豐富的維生素。