首先午睡是有很多好處的，它可以在中午這個休息時間幫助孩子提高免疫力，補充身體能量，甚至可以幫助孩子長高，但是應該怎樣午睡才是有效的呢？

時間不宜過長。

一般而言，月齡越小的孩子午睡的時間越長，隨著孩子年齡的增長，午睡的時間逐漸減少，當3歲以後，午睡時間同成人。有的小朋友飯後需要三四個小時的時間睡覺，這實際上沒有必要，甚至不一定有利於身體健康。午睡時間過長，晚上精力旺盛，影響睡眠時間，反而起反作用。

孩子午睡有利於身體發育，應該怎樣養成午休的好習慣呢？

應該在午飯後0.5-1小時之後。

不宜剛吃過午飯就睡覺。吃過午飯就馬上睡覺，不利於消化吸收，甚至會造成積食，孩子也不舒服。正確的是在午飯過後進行適量運動，但不宜做劇烈運動，過於興奮地遊戲。可以帶著孩子講繪本，給腸胃一個消化吸收的時間，等食物消化之後再進行午休，孩子會睡得更踏實，睡眠質量也會更高。