下午2點左右最好

游泳是鍛鍊全身的運動，一般安排在下午2點左右，午睡後的一小時以後，游泳需要消耗大量體能，也是降脂的最佳運動方式。

1. 一天中最好是在上午7點，下午3點，晚上9點游泳。

2. 早晨7點： 此時人體的免疫力最強，已經可以做游泳運動了。

3. 早晨8點： 肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。

4. 上午9點： 人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。

一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。值得注意的是游泳的時間應控制在30-40分鐘以內，每次游泳時間不要過長。

是上午7～12時，下午14～17時，晚上8時，因為人一天身體機能是動態變化的，在以上時間段，人體肌肉的速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態，這時去游泳鍛鍊身體，會收到更好的效果。