起跑快適合穿的釘鞋應該是具有輕質和抓地力強的特點。常見的起跑快項目有短跑、跳遠、三級跳、鉛球等，這些項目都需要在短時間內發揮最大的力量和速度，因此需要穿戴輕便、靈活、抓地力強的釘鞋。

針對不同的項目，釘鞋的設計和釘的數量、形狀也會有所不同。例如，短跑釘鞋的釘子通常比較短，數量較多，形狀較為扁平，能夠提供更好的抓地力和支撐力；而跳遠釘鞋則需要更長的釘子，能夠提供更好的穩定性和起跳力。

總的來說，選擇起跑快適合的釘鞋應該根據具體的項目和個人的需求來選擇，建議在購買釘鞋時多諮詢專業的運動員或者釘鞋銷售人員，以便選擇到適合自己的釘鞋。

要看你的腳型 和鞋貼合度高不高 腳瘦耐克 寬腳彪馬 我個人推薦美津濃 索康尼 我不知道你水平什麼樣 力量一般可以選擇四分之三底的 力量好可以全掌的 釘子多少你看自己力量基礎這種鞋型相對來說比較重，輕型的鞋子可能造成運動受傷，或者造成釘鞋損壞。