跪姿俯臥撐是一種俯臥撐的變體，它相對於標準俯臥撐來說難度較低，更適合初學者或者力量較弱的人練習。

跪姿俯臥撐主要鍛鍊的是胸肌、三頭肌和肩膀肌肉，但是相對於標準俯臥撐來說，對胸肌的刺激程度要稍低一些。

如果您希望更好地鍛鍊胸肌，可以嘗試以下方法：

1. 標準俯臥撐：標準俯臥撐是一種比較基礎的訓練胸肌的方法，它可以更好地刺激胸肌，提高胸肌的力量和體積。

2. 俯臥撐變體：除了跪姿俯臥撐之外，還有很多其他的俯臥撐變體，如寬距俯臥撐、窄距俯臥撐、倒立俯臥撐等，這些變體可以更好地刺激胸肌，提高胸肌的力量和體積。

3. 器械訓練：除了俯臥撐之外，還可以使用器械進行訓練，如啞鈴臥推、槓鈴臥推、飛鳥等，這些器械可以更好地刺激胸肌，提高胸肌的力量和體積。

需要注意的是，無論採用何種訓練方法，都需要注意正確的姿勢和動作，以避免受傷。此外，訓練時要逐漸增加訓練強度和次數，以達到更好的訓練效果。