五禽戲是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛鍊時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔並濟，練內練外，內外兼備的效果。

代表人物：華佗、陶弘景、司馬懿

電視劇《虎嘯龍吟》中，司馬懿被調侃“靠練五禽戲熬死了所有對手”。

這不完全是胡謅，五禽戲的特點之一就是調理肺腑、延年益壽。

五禽戲的發明人是華佗，他長期觀察動物生活習性及運動習慣，結合人的身體機能，發明出一套仿生術數，能有效鍛鍊肺腑經絡氣血。

據《後漢書》記載，華佗徒弟天天練五禽戲，九十多歲還耳聰目明、牙齒堅固。

五禽戲的五禽分別是虎、鹿、熊、猿、鳥，能對應我們身體的各個部位。

既練氣，又練形，好處非常多，被歷代宮廷重視，目前已被列為國家非物質文化遺產。