1. 溫水洗澡：使用適溫的水洗澡，不要過熱或過冷，過熱的水會使皮膚更容易出油，過冷的水則可能導致皮膚乾燥。選擇適當溫度的水可以有效保持皮膚的水油平衡。

2. 使用溫和的洗滌劑：選擇溫和、天然成分的沐浴露或肥皂。避免含有刺激性化學物質、香料和合成成分的產品，以免對皮膚造成過度清潔或乾燥。

3. 輕柔洗抹：用柔軟的浴球或海綿輕輕洗抹皮膚，不要過度搓揉。過度搓揉會刺激皮膚，導致皮膚產生更多油脂分泌，增加粘膩感。

4. 徹底沖洗：確保在洗澡結束時充分沖洗掉所有的沐浴露或肥皂，以防止殘留物在皮膚上形成粘膩感。

5. 補水保溼：洗澡後使用適當的保溼產品，如身體乳液、潤膚霜等，幫助皮膚保持水分，並防止皮膚乾燥和出油過度。 需要注意的是，每個人的皮膚類型和喜好有所不同，所以最好根據自己的需求選擇適合自己的洗浴產品和護膚方案。如果你對個人護膚有更具體的問題，我也可以提供更詳細的建議。

舒膚佳或是含有減少皮脂分泌汗液和油脂成分的沐浴露。建議最好還是用沐浴露，盡量少用香皂，用多了對皮膚不是很好。