每天做100個卷腹，一般情況下30-60天能有腹肌，具體情況要根據腹部脂肪多少決定。在生活中運動鍛鍊的時候一定要注意堅持，這樣才可以達到想要的效果

卷腹做多久並不能確定擁有腹肌。

擁有腹肌除了鍛鍊時間之外，還與遺傳基因、飲食習慣等眾多因素有關。

即使每天卷腹多久，沒有控制飲食、增加全身的運動量，也難以擁有明顯的腹肌。

除了卷腹這一種局部鍛鍊方式，還可以通過綜合性的有氧運動和力量訓練來提高全身的肌肉含量，進而實現擁有腹肌的效果。

同時，合理控制飲食，保持營養均衡也是非常重要的。

1. 時間因人而異：一般情況下，30-60天能有腹肌，具體時間要根據腹部脂肪多少決定。

2. 卷腹運動有益於腹部肌肉鍛鍊：卷腹屬於腹部運動，能夠鍛鍊到腹直肌，尤其是平時沒有做過運動鍛鍊和腹部力量不足的人群。

3. 動作要規範：做卷腹的時候要注意動作要規範，避免損傷到頸椎、腰椎、脊椎，同時運動過程中出現身體不適的情況要立即停止運動。