基礎代謝是指人體在靜息狀態下消耗的能量。
不運動一天的基礎代謝因人而異，但大致在1200-1800千焦左右。
這是因為人的基礎代謝與身高、體重、年齡、性別等因素有關。
當人體在運動後，基礎代謝會因為代謝率的提高而增加。
建議每天堅持適量的運動，以促進身體健康和減少代謝疾病的風險。

基礎代謝在不運動的情況下仍在維持，故不運動一天的基礎代謝並不為零，而是在靜息狀態下的代謝率。
基礎代謝率的數值因人而異，受到身高、體重、年齡、性別和肌肉質量等因素的影響。
通常來說，成年人的基礎代謝率在1200-2000卡路里之間。
如果一個人的基礎代謝率是1500卡路里，在不進行任何體育鍛煉的情況下，他需要消耗1500卡路里的能量去維持身體各項生理活動的正常運轉。
換言之，如果他當天食入的熱量低於這個值，他的身體就會開始消耗脂肪儲備以保證能量供給。
因此，雖不運動的基礎代謝率不是零，但若想保持身體健康，適當的運動仍是必不可少的。