選擇適合自己的魚肝油應該考慮以下幾個因素：

魚肝油品質：優質的魚肝油通常來自深海魚類，如北極鱈魚或鱈魚等。選擇質量好的魚肝油可以確保它含有足夠的 Omega-3 脂肪酸和維生素 A、D，同時也能避免含有過多的汙染物和有害物質。

標籤信息：購買魚肝油時，務必查看標籤上的成分信息和營養價值。確保其成分表明其來自魚肝油，而非魚體或其他來源。同時，標籤上的營養信息應該清晰地列出每份所含有的 Omega-3 脂肪酸和維生素 A、D 等。

品牌信譽：選擇知名度高、歷史悠久的品牌，也可以幫助你挑選優質的魚肝油。在選擇之前，可以查看一下其他用戶的評價或諮詢健康專業人士的建議。

個人需要：最後，根據自己的需求選擇適合自己的魚肝油。例如，如果你是孕婦或正在哺乳期，可以選擇添加了葉酸或 DHA 的魚肝油，以幫助促進胎兒或嬰兒的發育。如果你是素食主義者或對動物產品敏感，可以選擇海藻提取物代替魚肝油。