依據不同人的口味喜好，適合中午帶飯的速食食品有很多種選擇
如果喜歡中式口味，可以帶炒飯、炒麵、蓋澆飯等快餐；如果喜歡西式口味，可以選擇三明治、沙拉、意麵等；當然也可以選擇方便速食的火腿腸、醬腸、牛肉乾等等
不過需要注意的是，多吃速食食品不利於身體健康，因此應該盡量控制速食食品的攝入，保持一個平衡的飲食習慣

1. 沙拉便當：將生菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜切成適當大小，加入適量的雞蛋、火腿、雞肉等蛋白質食品，再加上自己喜歡的沙拉醬、橄欖油等調料，搭配一份麵包或者餅乾，既美味又健康。

2. 三明治便當：將自己喜歡的三明治食材，如雞肉、火腿、黃瓜、番茄、生菜等，搭配在麵包中，再加上一份水果，如蘋果、橙子等，既方便又營養。

3. 飯糰便當：將自己喜歡的米飯、海苔、雞蛋、雞肉等食材混合在一起，做成一個小飯糰，再加上一份水果，如葡萄、橘子等，既美味又健康。