1、控制呼吸、在水中憋氣：感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

最好是站在泳池邊，拉著欄杆，或者是朋友、教練的手，將頭沒入水中，以此練習憋氣。第一次憋氣的時間可以不用太長，熟練之後，憋氣時間才越長越好。練習的時候，如果感到不適，應該馬上停止憋氣。



2、練習划水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水麵，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水麵以及在腳的作用下移動。

3、找陪練人指導：會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。