1、熱量高：每100克夏威夷果熱量達到800千卡左右，屬於典型的高熱量堅果。減肥者每天吃2~3顆就行，應嚴格控制量，以免攝入太多而使得熱量轉化成脂肪，從而加重肥胖。

2、脂肪含量高：每100克夏威夷果中脂肪含量達到76%，不過，大多數屬於不飽和脂肪酸，能輔助降低血液中膽固醇含量，清除血液中代謝廢物和毒素。

3、含膳食纖維：每100克夏威夷果中膳食纖維含量達到14克左右，能幫助潤滑腸道，促進胃腸道蠕動，利於排便；膳食纖維能促進消化道中脂肪和代謝廢物排洩，幫助改善消化功能，從而輔助減肥。

夏威夷果是熱量比較高的一種食物，100克夏威夷果的熱量有800卡左右，一般一天吃3到5顆就可以，避免暴飲暴食，以免熱量攝入過多，轉化為脂肪，在體內堆積，引起肥胖。

夏威夷果含有的不飽和脂肪酸比較豐富，可以清除血液中的垃圾，降低血液中膽固醇的濃度，可以幫助降血壓，降血脂，膳食纖維也比較豐富，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘。