每小慢跑10800步屬於活動量很大的水平了。

不過千萬別以為你每天走個1萬步,就成功走上了健康的大道。一般而言,走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里。這10000步的數字看起來很美,能不能達到實際熱量的消耗卻不一定。

要知道單純的步數並不意味著什麼,促進健康的有氧運動就需要達到一定的強度。再者,別忘了這1萬步的數字,也包括了你起身倒個水,打電話時溜達幾步……這對於健身是否有效,聰明的你,應該想得到。

正常水平，一個成年人一小時大約能走7000-10000步，一步的距離大約在1.4米左右，一分鐘大約能走150步，所以一小時走一萬步正常。

一小時跑一萬步不算慢的，因為跑步的步頻一般都在每分鐘180以上，多的將近二百，如果按照180的步頻來算的話，一個小時就可以跑:用180乘以60分鐘，得出的就是10800步，所以說，每小時跑步一萬步不算慢的，這種步頻跑步不容易受傷，對身體健康有很大的好處的。