1 可以練出來。
2 原因是沙漏腰是指腰部向內凹陷，臀部和胸部相對較豐滿的身材比例，這通常需要通過鍛鍊腰部肌肉和減少腰部多餘脂肪來實現。
在進行腰部鍛鍊時，需要注重腰肌的力量和柔韌性，可以選擇跑步、瑜伽、仰臥起坐等練習來輔助達成效果。
另外，要注意飲食管理，控制過多的糖分和脂肪的攝入，保持良好的生活習慣。
3 練習沙漏腰不僅可以提高身材比例和自信心，還有助於改善腰部健康，減少腰椎疾病的發生風險。

可以練出來。

因為沙漏腰是可以通過針對腰部的特定鍛鍊練出來的。

例如：腹肌、腰部側肌等一系列針對腰部的體能訓練，可以幫助塑造腰部曲線。

此外，控制飲食、保持良好的姿勢等也可以幫助練出沙漏腰。

進一步然而，每個人的身體構造不同，練出沙漏腰的難度也是不同的。

此外，為了塑造沙漏腰，過度鍛鍊和限制飲食可能還會對身體健康造成一定的影響，所以要根據自己的身體特點和科學建議進行鍛鍊和飲食控制。