人保持蹲姿正常每天十分鐘是沒有問題的，近十分鐘的話，是不建議時間，最好不要超過20分鐘。

一般來說控制在10到20分鐘比較好，因為長時間深蹲的話對膝蓋的損傷很大，年輕人膝蓋損傷以後，年紀大了之後會出現很多的問題，所以說建議不要長時間的深蹲。

這個我深有體會！

五分鐘前你感覺沒什麼不一樣！

過了五分鐘你就感覺腳開始發麻了！估計這樣的痛苦得持續到十幾分鐘的樣子！

到了十五分鐘左右你的腳就沒什麼知覺了！

一直到接近半小時的時候你就感覺腳開始疼！非常的難受！

要是你能起來我估計讓你做什麼你都願意！

這段時間的痛苦我我的最好記錄是持續了半個多小時！也就是我最多的時候只蹲了一個多小時！不過身上有負重！

要是說中學生身體好得保持正規的蹲姿能有半小時應該就不錯了！

要是是夏天蹲超過一小時我保證一個班最少暈一半的人！前提是不能換腳蹲