好處，吃蜜棗有降血壓、預防結石病、養血安神等好處。

壞處，主要是蜜棗中糖分的含量較高，吃過多容易導致蛀牙，還會加重高血脂和高血糖患者的病情。

由於蜜棗中含有蘆丁，該物質在進入血管後，可起到軟化血管的作用，有助於降低血壓，較適合高血壓患者食用。蜜棗中含有多種維生素，尤其是維生素C的含量較高，被人體吸收後，可將人體內的膽固醇轉化成膽汁，並排出體外，從而也就降低膽固醇轉化成結石的可能，因此食用蜜棗還可預防人類的結石病。蜜棗還可調理神經，也能補益氣血，蜜棗中含有微量元素鐵和維生素B，這兩種物質一起被人體吸收有良好的補血作用，可有效預防和緩解缺鐵性貧血。此外，還對神經衰弱和焦慮以及抑鬱等不良癥狀有較好的調理作用，有助於提高睡眠質量，緩解失眠的癥狀。

注意蜜棗中糖分的含量較高，對於高血脂、高血糖的患者吃過多容易加重病情，因此要謹慎食用。另外，還要注意脾胃虛寒者少食，而對於存在牙病、便秘以及宿疾者都要慎食。