這首先看你自身的水平，如果你通過訓練跳繩，很容易得分，那你就選擇跳繩，如果通過訓練發現800米很吃力，根本跑不到滿分，肯定還是棄選，對於大多數人而言，選擇跳繩還是比較容易的，基本上也能夠隨時隨地訓練，提高很快，那就選擇跳繩

題主的情況我建議還是選跑步，跳繩一分鐘60個的話選跳繩會完的很徹底，而且你跳繩姿勢有問題，跳一下蹦兩下很浪費體力。

仰臥起坐和立定跳遠建議練仰臥起坐，仰臥起坐這種項目但凡對自己狠一點肯定能滿分。

我自己身體情況 13歲女生 身高162.5 體重42.5kg 坐標上海 我們這裡女生800米跑步滿分3分19秒 四分鐘跳繩滿分405個

正常情況下我還是覺得選跳繩更容易滿分。我跑步打破天跑到3分20左右，跑完基本是虛脫的狀態（可能和我中午不吃飯有一定關系（這個不要學不是好習慣） ，跳繩我3分鐘左右就可以跳到405個，4分鐘跳537個跳完後不是很累。