卷腹練習主要鍛鍊腹部肌肉，尤其是腹直肌。這是一種針對腹部肌群的強力運動，可幫助增強腹部力量、改善核心穩定性，並且有助於塑造平坦的腹部線條。

卷腹還可以對腰部和髖部肌肉進行一定程度的鍛鍊。這項運動可以通過多個變體來進行，包括仰臥起坐、俄羅斯轉體和腹部滾輪等，具體取決於你使用的具體動作和技巧。通過堅持進行卷腹練習，你可以增強和定義你的腹部肌肉。

練的是腹部肌肉。

卷腹，最主要練的是腹部的肌肉，同時還可以練到背部肌肉，卷腹是比較虐的一個項目，但是如果能堅持下來，練出漂亮的腹肌，也是很有成就感的

卷腹是一種常見的腹肌訓練動作，也被稱為仰臥起坐。它的做法是先躺在地上，雙手交叉放在胸前或頭後，然後用腹肌的力量將上半身向前捲起，直到肩膀離地面，再緩慢放回原位。這個動作可以重複多次，以增強腹肌的力量和耐力。卷腹是一種簡單有效的腹肌訓練方法，適合各種年齡和健康狀況的人群。