回覆列表
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1 # 用戶3554514717426
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2 # O醉寶_
具體筋膜槍多久用一次比較合適，要取決於我們平時的運動量，如果是近期運動量比較少，那麼筋膜槍大概三天左右使用一次是比較好的，一次最多使用3到5分鐘，不可以使用的時間太長，如果是近期運動量比較大，運動頻率也比較高，那麼使用筋膜槍的頻率可以略高。
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3 # 小雨滴LJL
間隔1-2個小時，
一般來說，筋膜槍可以在鍛鍊後使用，起到恢復和緩解疼痛作用。可以放心地對每個肌肉組，使用長達2分鐘。此過程可以全天重複，但至少要間隔1-2個小時。另外，根據個人情況，也可以在鍛鍊前和鍛鍊中使用。鍛鍊前，使用筋膜槍對準目標，最多30秒鐘，以激活肌肉和神經纖維；
應該根據個人的身體狀況和使用感受來決定。一般來說，使用筋膜槍後應該給身體充分的休息時間，讓肌肉得到恢復和修復。如果使用筋膜槍後感覺身體狀況良好，可以適當縮短使用間隔時間；如果感覺身體狀況不佳，可以適當延長使用間隔時間。一般建議使用筋膜槍的間隔時間為1-2天，以免對身體造成過度刺激和損傷。