一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水麵時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，腿打水6次。

把握身體的平衡。不要用鼻子吸氣，把握這點，就不會嗆水。仰泳面部朝上，不同於自由泳、蛙泳、蝶泳是需要頭部面朝水麵，往往在下水後，發現會嗆水，水會流進鼻子，身體會因為揚起脖子而往下沉的問題，都是因為呼吸控制沒有做好。為了避免嗆水，首先要達到體位高平的境界，身體和頭部在水麵比較高，水就不容易湧進鼻子裡。

仰泳口訣之一（總訣）：

（1）肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心對水屈臂劃，划水路線要牢記。

手掌前臂後推水，推後拇指先出水。轉肩提臂帶動手，空中移臂要放鬆。

（2）仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。一次呼吸兩划水，吸氣一定要用嘴。

推水同時快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。