一年

綜合多位健身者的經驗，從臂圍30cm提高到40cm（曲臂），在練得科學並且刻苦的前提下，需要的時間大概在一年半到兩年之間。如果有些偷懶，時間也會相應延長。

無法回答
因為手臂40厘米是一個長度，而練習需要考慮不同人的起點和目標情況，以及練習方式和方法。
因此無法給出具體的練習時間。
如果想要鍛鍊手臂，可以選擇一些適合自己的練習方法，如啞鈴練習、俯臥撐、引體向上等等。
同時需要注意科學合理的飲食和休息，才能達到鍛鍊的效果。

這取決於許多因素，包括你的基礎肌肉量、飲食、訓練計劃和遺傳等。

一般來說，如果你是一個新手，需要花費至少6個月到1年的時間來增加肌肉質量和力量，以達到40厘米的手臂。

如果你已經有一定的肌肉質量和力量，那麼可能需要更長的時間來增加肌肉質量和力量。

重要的是要保持耐心和堅持不懈的訓練計劃。