如果你的豎叉後腿下不去，可能是因為你的柔韌性不夠。為了練習豎叉後腿下去，你可以進行一些柔韌性訓練。

首先，進行充分的熱身運動，包括拉伸和活動關節。然後，嘗試進行深蹲和踢腿練習，逐漸增加幅度和時間。此外，可以嘗試使用瑜伽球或者拉力帶進行輔助訓練，幫助你拉伸肌肉。堅持每天練習，逐漸增加訓練的難度和時間，慢慢地你的豎叉後腿就能下去了。記住，要耐心和堅持，不要強行做動作，以免受傷。

如果你的豎叉後腿下不去，可能是因為缺乏柔韌性和力量。你可以通過以下方法來練習：

1.進行腿部和髖部的拉伸，包括深蹲、腿部伸展和髖部開合動作。

2.進行腿部和臀部的力量訓練，如腿舉、深蹲和橋式運動。

3.進行平衡練習，如單腿站立和單腿深蹲，以提高穩定性。

4.逐漸增加訓練的難度和持續時間，以逐步提高柔韌性和力量。記住要保持正確的姿勢和技巧，避免過度用力或受傷。堅持練習，並與專業教練諮詢，以獲得更好的指導和建議。