因為我本身是個宅女，也很喜歡小動物，所以基本上每天看他發的影片都是我解壓的一種方式。

但是，昨天晚上突然在網上看到很多關於957“出事”的一些訊息，於是在網上搜索了一些，大概瞭解了事情的經過，原來是因為他在網上曬截圖做公益，被黑粉攻擊詐捐。

可能是他本身身體不太好（有糖尿病，長期注射胰島素），加上一直一個人生活沒有人交流和分享，所以情緒比較低落，於是寫了告別的信，有輕生的念頭，但是慶幸粉絲髮現後及時報警，之後也陸續有粉絲上門安慰，雖然他現在沒有更新影片，但是我相信他會慢慢好起來的。

抗壓性弱這個詞語可能不是很好聽，但是我先和大家簡單解釋一下，我其實並沒有惡意。

抗壓性：指人在環境中的忍耐力，主要是外界環境對人或物體的衝擊的能力。

所以抗壓性弱就主要的意思是有的人會因為外界壓力過大，容易自身亂了陣腳無法正常的工作和生活。

關於抗壓性弱是怎麼形成的呢？

一般來說主要是兩個原因：

第一，希望被認可和接納的需求比較高。

呈現的方式是：

性格敏感，脆弱，害怕被拒絕，在乎別人的看法和評價，但是也容易被別人的評價和反饋影響。

在別人看來，他們可能會比較追求完美，說話繞彎子，不想讓別人看見真實的自己，潛意識會有點推卸責任，覺得自己已經做到了最好了，所以還是別人的問題。

第二，對安全感的需求比較高。

呈現的方式主要是：

容易想太多，引起不必要的情緒，遇到事情容易緊張，慌亂，所以情緒起伏波動會比較大。

在別人看來會覺得心理素質不行，有時候會有點小題大做。

實際上所有沒有安全感的表現都是對現狀的不滿，也就是對現在和已經發生的事情覺得擔憂。

所以解決沒有安全感的最好方式就是快速解決當下遇到的問題。

接下來我給大家自我訓練的6個小技巧。

建議@在遠方的957你可以把6個原則寫成小卡片隨身攜帶，讓這6條原則變成你的自動思維式的記憶。

原則一:人人都會有不安全感

當你腦中充滿了害怕，疑惑和負性評價的時候，你可以問自己：我是真的這樣呢？還是我的不安全感在作祟？

建議你試著主動區別對待不安全的聲音和健康的思維，然後選擇不理會這些不安全的聲音。

原則二：先動腦子，再動情緒和感覺

用大腦思考的能力讓自己的情緒停下來，改變自己的認知：我不是受害者，不被情緒左右，對自己的思維負責。

原則三：焦慮和抑鬱是試圖控制生活的錯誤嘗試

人在面對外界壓力和不安全感之下，容易產生兩種反應，戰鬥或者逃跑。

焦慮是應戰，抑鬱是逃跑，其實都是試圖控制的錯誤的方式。

建議重建自信，與生活和平相處。

原則四：控制不過是幻象，並非解決問題的辦法，甚至是製造麻煩的根源。

因為越想控制越失控。真相是生活是無法被掌控的，我們要做的是有應變的能力。

我們總是喜歡安排和計劃，希望生活在可以掌控的範圍中。

但是生活中的變化是常態，重要的透過自身來調整狀態，重建生活的秩序，和變化共存，才會讓生活真正被掌控。

原則五：缺乏安全感只是一種習慣，而任何習慣都是可以擺脫的。

任何習慣都可以擺脫的，缺乏安全感並非與生俱來，而是後天養成的。

原則六：健康的思維是選擇的結果

當你覺得不安全的時候，告訴自己，那只是一個思維習慣。

我們可以選擇不被它鉗制，用自我交談的方式，不選擇過去舊的習慣，重新建立新的具備安全感的習慣。

最後，我想說焦慮和抑鬱不是病，只是一種習慣。

要相信自己只要用正確的態度和恰當的鼓勵，就一定可以打贏這場仗。

以上。