高原病能殺人嗎？
回答：是的。
我能去西藏旅行嗎？
A:親，你看完這篇文章後想做個決定嗎？
高空並不可怕
我們旅行了很長時間。我們經常遇到打算去西藏(高原）旅遊的遊客諮詢：因為我們從來沒有去過高海拔地區，不知道能不能去那裡？我經常聽說高飛會死。我該怎麼辦？
(1）高海拔是指海拔米的高度？
根據國際標準，高空分為三類：
(1）1500-3500米是一個海拔高度，如果有足夠的時間或漸進過程，大多數人都能適應；
(2）3500-5500米為超高海拔。在這個高度上，每個人的個體差異決定了他或她是否能適應，不是所有人都能適應；
(3）海拔5500米以上為極高。在這個高度，空氣稀薄，人體功能降低，有些損傷甚至不可逆轉。根據記錄，沒有人能在這個高度生活超過一年。即使是藏族人和夏爾巴人也通常不住在這個高度。
從大多數遊客的實際情況來看，2400米以下一般沒有明顯差異；
超過2400米後，如果有一個合理的高度梯和足夠的時間，它通常能夠逐漸適應；
但是當我們到達一個非常高的高度時，無論需要多長時間，我們都無法完全適應。
拉薩海拔3650米
玉龍雪山海拔5596米
珠穆朗瑪峰大本營海拔5520米
港人堡海拔6656米
納穆科的海拔高度是4718米
林芝雅魯藏布江大峽谷3000米
珠穆朗瑪峰海拔8848m
...
(2）什麼是高度響應？
一般來說，高原反應是指人體在到達一定高度後，為適應海拔引起的氣壓差、含氧量和空氣乾燥的變化而產生的一系列自然生理反應。
常見的表現為胸悶、氣短、頭痛/頭暈、乏力、噁心、厭食、嘔吐、莫名其妙的嗜睡或失眠，有的人會有輕微發燒；大多數人因缺氧而有紫色嘴脣或指甲根部，有些人因乾燥的空氣會有皸裂的嘴脣和出血的鼻孔；嚴重的人會有遲鈍，情緒不穩定，多動症，記憶喪失，感覺異常，幻覺和幻覺，甚至可能引起腫脹，休克或痙攣。
有些人的高反應比較明顯，有些比較輕，有些甚至沒有。在極端情況下，一個身高2000米的人可能會有輕微的高原反應，而一些專業的登山運動員在達到6000米的高度時可能不會有很大的反應。人與人之間有很大的不同。
(3）什麼因素會影響高度反應？
一般來說，影響高度反應嚴重程度和發生率的因素如下：(1）不同海拔高度海拔越高，反應越強烈。毫無疑問，這是成正比的。(2）不同的上升方式進入高海拔地區的速度和範圍直接影響高度反應的強度。這就是為什麼飛機和火車比飛機更容易進入西藏的原因。
如果給身體一個逐漸適應的過程，高度反應會弱得多。
(3）不同地區、不同季節即使在同一海拔高度，不同於空氣迴圈好、植被茂密、含氧量高的地區，高原反應也會略好於相反地區；
從季節上看，冬季更容易進入高海拔地區。由於天氣寒冷，氣壓降低，氧含量降低。寒冷會增加氧氣消耗。冬季是高原反應的高發期。
(4）個別制度差異高原反應有“欺負男人、欺負女人、欺負胖子、欺負瘦子、欺負高、欺負矮、欺負靜”之說，即高耗氧量易發生高原反應。雖然不是絕對的，但從實際情況來看有一定的依據，應該與個體間紅細胞比體積、需氧量和耗氧量的差異有關。此外，樂觀主義者往往反應遲鈍。有些人心理壓力過大、緊張甚至恐懼，會導致高原反應加重。此外，有高原經驗的人，特別是彼此親近的人，一般高原反應較少。
(四）不適合高海拔的
在你計劃去高海拔地區之前，你必須了解自己的情況，不要盲目自信。尤其是第一次在高空，最好進行全面的體檢，根據體檢結果和醫生的建議來決定是否出行。
一般來說，有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴重貧血、高血壓、視網膜病變，以及孕婦、感冒、發熱或呼吸道感染者，不宜進入高海拔地區。
兒童處於身體發育階段，對高原低氧環境非常敏感。缺氧後，更容易引起高原疾病，其後果更為嚴重和持久。根據相關研究和經驗，建議10歲以下兒童不宜帶上高原。
太老、身體不好的老年人也不適合高海拔。由於老年人身體機能全面惡化，免疫力下降，適應特殊環境的能力下降，容易感冒或患胃腸病，更易患急性高原病。
(五）高空作業前的準備
(1）心理準備
實踐證明，良好的心理素質是克服和克服高原反應的重要法寶。不要有沉重的思想負擔。高度反應很正常。大多數人都能適應。
每個人的感受和反應都不一樣，不是每個人都有明顯的高反應。如果路線和高度梯規劃得當，個體適應性強，則高度倒轉可能很小，甚至沒有。(2）生理準備
重要的事情要說三遍，在去高空之前，你必須調整你的身體到一個更好的狀態。
體檢是非常必要的。如果有不適合上高原的疾病，就不能強迫自己，也不能盲目相信自己。放棄應該被治理的治理。
如果去高原是登山、遠足等高強度運動，就必須提前進行系統訓練。不要急於到高海拔地區進行高強度的活動，這是致命的！
許多人服用Rhodiola、Panax quinquefolium等抗缺氧藥物，在進入高原前增強機體的免疫保健藥物，具有一定的輔助作用。但不建議同時服用多種藥物。(3）知識準備
提前了解高海拔地區的生活、體育、醫療、氣候、風俗習慣等相關知識。對一個旅行者來說，全面了解當地情況有助於緩解心理壓力，對自己負責。
此外，在出發前，還需要充分了解和掌握高原適應、高原病等相關方面的知識。不要認為領導者是萬能的。只有你自己才能真正拯救你，只有你自己才能最好地理解你的處境。(4）材料準備
高空運動，無論你是開車還是徒步旅行，無論你是一個團隊還是個人，都建議儘量帶上與基本生存和緊急情況有關的材料。此外，他們自己的證書、資金、個人日用品/防護用品和個人藥品也需要充分準備。
(VI）高空活動的預防措施(1）保持情緒穩定
保持穩定的情緒有利於減少高原反應引起的身心不適。正常處理。不要太緊張或太興奮。
看不到高原，雪山上湧動、激動、情緒失控，哭鬧、跳躍、奔跑，這會增加心肺負擔，增加高原反應。
(2）保持飲水，不脫水
飲用水在高原地區非常重要。很多戶外運動愛好者都害怕出行遇到麻煩，所以他們控制了水的攝入量，這對克服高反應是非常有害的。
原理很簡單。進入高海拔地區時，氧含量較低，人體脊髓會產生大量新的紅細胞來提高血液的攜氧能力，而這些新的紅細胞會使血液變得粘稠。同時，由於空氣乾燥稀薄，體內水分流失速度比平時快，導致脫水。脫水會增加血液粘度。
此外，在缺氧條件下，人體呼吸速率比平時快，導致二氧化碳過多排出、體液環境的鹼性、“鹼中毒”的發生以及集體離子平衡紊亂、集體積液積聚甚至水腫。血液過厚時，血液迴圈緩慢，外氣轉運效率低，低氧時各臟器會出現各種症狀。
此外，由於飲水量減少和水腫，會導致排洩困難，導致嚴重便祕。
所以說，水是抗擊高原反應的最好的靈丹妙藥。每天保證4-5升的水攝入，保持電解質平衡。同時在水腫加入糖(葡萄糖、果糖、蜂蜜）能較快補充能量，加入一定的Na、K、Ca、Mg離子，有助於保持體液離子平衡；加入維生素泡騰片，可以減輕“鹼中毒”；加入西洋參切片，提高免疫力緩解疲勞...
(3）防寒保暖很重要
高原天氣溫差大：海拔每1000米氣溫下降5-6度；早晚溫差可達15-20度。天氣變化很快。就在Sunny下。很可能很快就會有暴風雨。因此，在高原上，一定要注意防寒保暖。
多帶防寒服，勤換衣服，及時增減衣服，保暖不感冒。試著穿儘可能多的衣服，你可以“感覺熱，然後脫掉”。在高海拔地區，如果感覺冷的時候加衣服，其實冷已經開始侵入並刺激身體反應。
另外，注意儘量少洗澡。在高海拔地區，人們的抵抗力下降，而且很容易感染疾病。如果你在洗澡和洗髮水時有點感冒，就容易感冒，加重高反應。
(4）合理飲食
在高原缺氧環境中，人體的代謝受到影響，食物的消化吸收能力降低。
高原地區人體的能量消耗遠高於平原地區。
因此，在高海拔的膳食安排，既要考慮消化系統的承受能力，還要注意改善營養結構。 在飲食安排上，要增大碳水化合物(應該佔60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機體適應能力。
注意不要吃油膩的食物，這樣會加重高原反應。另外，在高海拔地區不宜吃太多，最好是“七飽”。如果你在這段時間餓了，吃一些能忍受飢餓的零食。
如果你能適應酥油茶的味道，喝它，“做羅馬人不生病”自有其道理。高空飲酒應嚴格限制或禁忌，除減少或暫時戒菸外，對你的身體負責，真的！
(5）適當運動
睡眠時，人的功能會減弱，從而抑制身體的主動適應能力，因此長時間的睡眠會加重高副作用的症狀。因此，剛開始適應高原最好的方法不是休息或大量運動，而是保持一定的活動量，使身體逐漸適應。走路是個好方法。你可以試試。
當你第一次到達高原時，必須控制好運動的節奏、頻率和時間。輕起慢行，海拔越高，越要注意。在高空，試著學習和使用腹式呼吸，這比我們每天的胸式呼吸要好得多。
(6）睡眠
高原夜晚往往比白天更難，睡覺也不再是一件舒適的事情。從環境來看，夜間氣壓低，植物光合作用減弱，空氣中的含氧量進一步降低；從人體自身來看，白天醒來時，可以通過積極調節呼吸來緩解缺氧，但夜間一旦入睡，由於副交感作用，呼吸會逐漸下降到接近平原的頻率，導致缺氧，影響睡眠品質。
去過高原的朋友往往會有這樣的經歷：睡著被憋醒，狂喘幾口後接著睡；再醒，再喘，再睡...如此反覆。
然而，為了在高空保持良好的狀態，我們需要一定的睡眠和品質，我們應該怎麼做？
晚睡，保持良好的通風。
一個更好的方法是根據你平時的睡眠習慣推遲1小時左右睡覺。在保持冷暖的前提下，房間可以適當開啟，帳篷要注意通風口的開啟。高原上的空氣稀薄。如果你在一個封閉的環境中，呼吸一定量的空氣，更容易引起頭痛和其他不適。
(7）紫外線防護
高空紫外線強度很容易對面板和眼睛造成傷害，尤其是在雪地裡。就像滑雪一樣，必須戴上護目鏡以防受傷。
在光線較強時，要儘量減少裸露的面板面積。太陽帽(環簷的叢林帽挺不錯）、太陽鏡是必需的。還要提醒大家注意，即使在陰天，也要採取防晒措施。因為陰天的紫外線照樣能灼傷人，這樣的教訓發生過不止一例。
(8）必要的藥物和治療措施
除了正常使用維生素等營養保健藥物以及治療疾病的藥物外，一般不建議在高空亂用藥物，如果使用不當會造成危害。
高空必須嚴防嚴寒。即使是輕微的呼吸道感染也會增加高原肺水腫的風險。如果發現第一個感冒症狀，應立即服用抗寒藥，並通知領導或醫務人員。如果你生病後服用，它就不起作用了。
當反應比較嚴重時，建議醫院就醫。不要冒險。畢竟，高原醫生在治療高反應方面見多識廣，經驗豐富。他們往往是卑微和一文不值的，可以得到立即的結果。如果醫生沒有大問題，是不是更腳踏實地？
另外，在沒有危險和耐受性的情況下，儘量不要吸氧，儘量自己適應。一旦這東西被吸進去，它就非常依賴恐怕未來幾天的高空旅行離不開它。真的很麻煩。
當然，如果反應真的很嚴重，建議你立即退出，不要躲著醫生，也不要硬扛。
(9）充分溝通
當感覺身體處於不同狀態時，應立即與領導反應或就醫；如果是單獨出行，應及時就醫。不要試圖強硬，不要隱瞞。
隊友之間更要彼此多關心，一旦發現身邊有人反應特別異常(如神志不清等），應及時告訴領隊或隊友，及時採取處置措施。
(七）高海拔緊急情況的處理
過去的經驗是，有些驢只在數小時內患上感冒和肺水腫，有時頭痛幾天後死在某個地方。的確，高原不同於平原，任何一個小小的錯誤都會付出生命的代價。因為我們一定要注意，千萬不要硬扛，也不要忽視。
在所有病例中，高原肺水腫和高原腦水腫的發病率和死亡率都很高，必須引起重視。在這種情況下，應儘快識別、治療和撤出。
如何識別？有一些簡單的判斷方法：
(1）高山肺水腫
通常在迅速上升到2500米後的24-96小時內發生。主要原因是呼吸道感染引起的感冒、疲勞和抵抗力下降。
症狀：如急性高原反應、運動能力下降、疲勞、休息呼吸困難、頭痛、胸悶、驚恐、乾咳。嚴重時會引起呼吸困難、嘴脣和臉發青、胸痛、仰臥困難、持續咳嗽。如果有人把耳朵貼在病人的胸壁上，它會增加到肺氣泡樣的呼吸聲。
(2）高山腦水腫
這種疾病通常發生在海拔高度迅速上升到4300米以上的時候。其特點是夜間多發，發病急，死亡率高。
症狀：神志恍惚，不適，蹣跚，不直，醉酒。今後，繫鞋帶、拿放小件物品都很困難，所以不可能準確指出五官的位置。健忘症、嗜睡、神志模糊，更併發腦出血危及生命。
如果有疑似肺水腫或腦水腫，應立刻送往醫院，剩下的事情交給醫生，他們知道該怎麼做。如果沒有醫療環境，應馬上下撤前往低海拔地區，不要拖延或等待救援(直升機救援另議）。下撤後立刻去醫院，每延遲1秒，患者生存的機會就小一分。
我們祈禱驢子永遠不會遇到這種情況，記住這些生存技能，對自己和他人負責。
(八）回到低海拔後小心醉氧
所謂的氧中毒，其實是一種原始的低反應，就像高原人遇到平原時遇到的問題。可出現疲勞、乏力、嗜睡、胸悶等症狀，一般1-2周即可消失。
平時不需要特殊的醫療治療，注意休息，多吃抗氧化的誤區，多吃蔬菜和維生素，少喝水，多喝水。避免長途駕駛和高空作業，確保安全。
寫在最後
最後，祝願每一位高空旅行的小朋友，都能面對壯麗的雪山、遼闊的草原、遼闊的天空和壯觀的冰川。
什麼比“活著”更重要？
肉體的地獄，心靈的天堂