隨著時代的變化，旅遊早已不只是年輕人的事了，不少中老年人也加入到旅遊的隊伍中，趁著有時間和精力，到各地去旅遊。

對於中老年人來說，旅遊也是一種積極養老的好方式，可以遊玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！

中老年人旅遊的五大好處

1.增長見識，開闊眼界

俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路。中老年人在旅遊的過程中，可以見識到各種的秀麗山水，各地的風俗民情。

2.放鬆心情，親近自然

旅遊可以陶冶情操，放鬆心情。中老年人一旦離家出遊，一切大事小事、煩心事、家務事都拋在身後，無事一身輕。

3.重返社會，廣交朋友

外出旅遊多與家人，志同道合的親朋好友結伴而行，既可互相照應，又是相互交流感情，增進友誼的良機。

4.鍛鍊身體，有益身心

旅遊可鍛鍊體魄，增進健康。長線旅行是一項消耗較大的運動，無論是坐車、行走，還是爬山、逛景點都比一般的健身運動消耗體能。

遊覽之時，精神振奮，煩惱、鬱悶煙消雲散，休息之時肌肉由緊張轉為鬆弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進作用。

5.緩解孤獨，排解寂寞

中老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。

但是，中老年朋友出遊跟年輕人出遊，還是有很多不同的。中老年朋友一定要記住以下五宜五忌，能在旅遊的時候幫上不少忙哦！

中老年朋友旅行“五宜五忌”

1.宜結伴而行

中老年人外出旅遊，最好帶上自己的老伴，老夫老妻，並肩遠行，既可噓寒問暖，又能互相關照。

隨團出遊，儘量與家人、原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴而行。因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。

2.宜攜帶藥品

隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油等輕便藥物為宜。高血壓患者，勿忘帶降壓藥；心臟欠佳者，更應攜帶救心丹或速效救心丸。

人在旅途，一旦因水土不服或引發小病小痛，這些藥品即可起到應急作用

3.忌劇烈活動

中老年人應儘可能的不到危險的景區或地段旅遊，也不宜參加爬山、登高、漂流、划船等運動比較劇烈的旅遊專案。

4.忌貪圖便宜

中老年朋友出遊喜歡買紀念品，認為在當地買價格比較低，其實不然。

俗話說得好：一分錢一分貨，許多旅遊景點的物品並沒有品質保證，因此不要因為貪圖便宜或者衝動而購買一些不必要的東西。

5.宜節奏舒緩

對於中老年人來說，旅遊意味著要打破平日裡早睡早起甚至午睡的習慣。

這本來就是一件比較辛苦的事情，而且如果是那些旅遊行程安排過於緊密、時間太過緊張的線路，就明顯不適合中老年人蔘加了。因此老年人出遊切不可抱著“多走幾個地方才值”的心理。

中老年人出遊的行程節奏要比較舒緩，旅遊時間一般不宜過長，需要“適可而止”，避免過度疲勞。

6.忌高峰期出行

中老年朋友一般時間比較充足，因此儘量避免高峰期、黃金週出行。4-6月以及10-12月期間則是中老年朋友們出遊的黃金時間。這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。

一般在這樣舒適的天氣下出遊，中老年人不容易生病，而且在這些時間段，季節病也不容易發作。

7.宜著裝舒適

登山或到海邊或到北方，要考慮到當地與自己家鄉的氣候差異。應穿寬鬆、易脫易穿的服裝，以免受寒使心臟缺血；腳穿的鞋子也非常重要，應穿寬鬆、輕便、不磨腳的鞋子，方便走長路。

另外，哪怕是夏天，旅程中也要帶一件易於摺疊的長袖，在飛機（火車）上、或者空調冷的地方可以隨時保暖。

8.忌過度疲勞

中老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往。旅行日程安排宜鬆不宜緊，活動量不宜過大。遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行。

若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

9.忌被盜受騙

中老年朋友警惕性一般稍差，容易被騙子盯上。因此，我們在旅遊中不要輕易與陌生人結伴，更不要輕信他人，重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。

10.宜飲食清淡

中老年人的腸胃吸收功能相對較差，旅途中應選擇清淡飯菜為主。對於大魚大肉和過甜過鹹的食品，則應敬而遠之，更不可過量抽菸飲酒。飲食有度，調節有方，身心健康就有保障。

飲食要清淡，但要保證適當的蛋白質。雞蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便祕；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，補充體內的水分、鹽分的流失。

旅行要快樂，更要安全和健康。注意以上幾點，相信您會擁有更完美的旅行！