前面瞭解了心流產生的8項要素，本章聊下在生活中、在家庭教育/環境塑造中，如何找到心流體驗。全文1290字，建議閱讀時間3分鐘。

　　為什麼遊戲能帶來樂趣，而我們日常所做的事——例如工作或坐在家裡發呆，卻令人覺得無聊呢？為什麼有人即使在納粹集中營也能滿心喜樂，有人到度假勝地旅遊卻感到單調乏味呢？先找到這些問題的答案，就比較容易瞭解提升自身體驗、改善生活品質的方法。本章要討論、比較可能產生心流的活動，以及有助於進入心流的性格特徵。

　　作曲、攀巖、舞蹈、下棋等活動的規則，要求學習新技巧，有一定的目標，提供反饋……符合心流產生的要素，所以這些活動傳導心流的效果特別好。

　　遊戲或活動，按照體驗效果，可以分為四大類：

　　1.競爭：包括以比賽為主的一切遊戲/活動，如體育活動。

　　2.投機：賭博，如擲色子。

　　3.眩暈：擾亂正常的知覺，使意識發生改變，如騎旋轉木馬或高空跳水等。

　　4.模仿：創造另一種現實，如舞蹈、戲劇等。

　　以上四類遊戲/活動，均提供了超越日常體驗的機會，都有一個共同點：帶來一種新發現，一種創造感，把我們帶入新的現實中，把自我變的更復雜，自我因而成長，這是心流活動的關鍵。

　　我們應該知道的是，閒暇不等於樂趣。跟數代以前的人相比較，我們享受人生的機會大多了，但事實上我們一點兒也不比老祖宗生活得更快樂。置身於五花八門的休閒設施中，大多數人仍然覺得生活很無聊，甚至還有一種說不出的挫敗感。

　　這個事實向我們揭示了最優體驗的第二個條件：一個人重組意識達到心流的能力。有些人不論到哪裡，都能自得其樂；有些人即使美景當前，仍感到枯燥乏味。因此，除了外在條件（亦即心流活動本身的構造），我們也應該把促成心流的內在狀況列入考慮之內把日常體驗轉變成心流並非易事，但幾乎每個人都能提升自己這方面的能力。那麼每個人控制意識的潛能是否完全相同？

　　從個人角度看，有的人天生好像天生不能體會心流，因為他們無法集中精神，每件事都分不出輕重，這是一種“注意力失調”的狀態，還有一種“以自我為中心"的狀態，注意力太缺乏彈性，目標之外的一切都不容許存在，也會造成無法控制自己的注意力，無法享受心流。

　　從社會因素來看，也有兩種極端狀態阻礙心流的產生，”失範"指行為規範被擾亂的社會狀況，行為失去了準繩，比如經濟崩潰或本土文化遭到外來文化摧毀時，可能會出現；"疏離"是指人們被社會體制逼迫而採取與本來目標相悖行動的狀況，如打工人為了養家餬口，不得不從事自己不喜歡的工作，這時就會產生疏離感。

　　還有一種”自得其樂的性格“的人，他們的注意力極具彈性，集中注意力時，反而更輕鬆。“自得其樂的性格”最大的特徵就是，他們能在一般人無法忍受的情況中找到樂趣。不論是在南極迷了路還是被關在牢房裡，總有人能把自己的困境改善得還能過得去，甚至成為一場充滿樂趣的奮鬥。

家庭環境對於一個人有持續的影響力，有助於產生心流的家庭環境有5個特點：

清晰：孩子知道父母對自己的期望，目標不含糊重視：孩子覺得父母對自己目前所做的事、具體的感受與體驗都有濃厚的興趣選擇：孩子覺得自己有很多選擇，包括不聽父母的話投入：讓孩子有足夠的信心，放開自我意識，全心全意去做他感興趣的事挑戰：由父母為孩子安排複雜漸進的行動機會

父母對待嬰兒的方式，很可能在人生開端就決定了他們日後享受樂趣的難易，這方面值得我們廣大父母注意。

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