現在越來越來的人喜歡到處旅行，

不管是去自駕遊或戶外旅行都要注意以下幾點，

可能是您曾經做過或者現在還不知道的。

1. 徒步時不要握緊拳頭

有些新加入的戶外玩家在徒步時會不自覺地握緊拳頭。但是這個動作會使我們的肌肉都處於半緊張的狀態，長時間的話會消耗我們的體力，容易疲勞。當然，有些小夥伴會問如果用登山杖怎麼辦？也不能用力過猛，徒步時我們的雙手應當自然曲握，儘量減少體力損耗

2.牙膏可以當藥

戶外旅行很難避免蚊蟲叮咬，這個時候要是沒有相應的藥物該怎麼辦呢？趕快拿出現有的牙膏，將牙膏塗抹在患處。這是因為牙膏中含有薄荷腦、丁香油、生薑油等成分，有消炎、止痛、化淤的功效。牙膏可以臨時代替藥物，可是遇到嚴重的情況還是要及時找專業人士處理。此外，別忘了牙膏還可以去除旅行中不小心弄髒的衣服和鞋子哦。

3.運動飲料不能亂喝

很多人以為在運動後喝運動飲料是及時補充能量的好習慣。卻不知道如果運動不到基礎量，喝運動飲料反而可能會加重腎臟的負擔。運動飲料的作用主要是為人體補充電解質，但是如果運動後沒有大量出汗而喝會因為攝入過多的電解質而增加身體的負擔，可能造成水腫、和血壓升高的情況。

4.下山時更容易受傷

很多人覺得上坡很累，很消耗體力，其實當你費力地徒步上山後，你的體力已經消耗了大量，精神比較疲勞，這時下坡發生傷害卻最容易發生。人的重力下傾，慣性較大。膝蓋、腳趾很容易受傷，比如不小心的踩空、滑墜事件。所以下坡時更要小心，記得扶穩，穿一雙防滑的鞋子。

5.徒步最重要的裝備是鞋子

路再遠，也要用腳走出來，一雙舒適合腳的鞋子，比什麼裝備都來的好。要好好善待自己的雙腳。

6.大叫大喊容易高反

人們常常爬山的時候會呼喊增加互動，可是，一般來說，多數人到達3000米以上的地區，會出現高反。特別是在高原地區大喊大叫會加快自己的呼吸頻率，增加氧氣的消耗，可能會有頭暈症狀。所以，如果是在攀登較高的山峰的時候，一定要儘量地保持體力，避免特殊情況發生。

7.迷路時，走水不走旱

如果徒步旅行迷路的話，並且是極端沒有道路可循、無法聯絡外界的情況下，那麼小溪或者河流就是最好的嚮導。因為旅途中，水源比食物更重要，而且有水的地方往往有人居住，增加求生機遇。