最近幾年，混合堅果掀起了堅果零食新風尚。每天吃一小包堅果，不管是作為辦公室零食，還是外出旅遊攜帶，都非常方便。那麼，每天吃一袋堅果，是否合理？

堅果混合吃，營養更全面。

堅果包括核桃、杏仁、花生、松子、榛子、腰果、 花生、瓜子等，營養豐富，富含蛋白質、脂肪、礦物質、維生泰等。大多數堅果中的脂肪含量大於 40%，以不飽和脂肪酸為主，適量攝入堅果有益健康。

不同堅果的營養價值各 不相同，各有其營養優勢。例如，核桃的不飽和脂肪酸含量很高，花生富含鈣、鐵和鋅，葵花子的維生素 E 含量尤其突出，南瓜子的蛋白質和硒含量在堅果中遙遙領先，而炒榛仁中鈣和鎂的含量均居各類堅果之首。

每日堅果品牌彙總：

一、沃隆（4.5元/包/25g/527KJ 4堅果 + 2果乾）：

成立於 2012 年的沃隆率先推出了“每日堅果”系列產品，而後被各大堅果品牌效仿，熱度大漲，品牌知名度驟增。所以每日堅果系列也是沃隆的招牌產品~

二、中糧山萃（3.6元/包/25g/514KJ 4堅果 + 3果乾）：

中糧是糧油市場的老牌子了而且還是世界 500 強，山萃的堅果基本沒有調味，所以都保持著最原始的味道，每個堅果個頭都超大，並且都烘焙得帶著點深黃色，吃起來有股焦香。核桃做了去皮處理，去了皮的核桃肉實在太討人喜歡了，果乾吃起來很有質感，略微有些嚼勁，酸甜恰到好處。

三、洽洽（3.6元/包/25g/531KJ 4堅果 + 3果乾）：

洽洽在炒貨行業獨佔鰲頭，是中國瓜子市場的“一哥”。相比於其他堅果品牌，洽洽的堅果產品雖然不多，但是熱門的堅果品類基本都有它的身影。

四、姚生記（5.7元/包/25g/589KJ 4堅果 + 3果乾）：

姚生記是來自浙江的老字號，1998 年便已成立，在中國的堅果行業裡，屬於元老級品牌。

五、良品鋪子（5.3元/包/25g/604KJ 4堅果 + 3果乾）：

良品鋪子可謂是線上線下雙開花，線下門店有 2000 多家，線上各大電商平臺銷量始終名列前茅，如今已經全品類發展成了休閒零食品牌了。

六、百草味（4.6元/包/25g/546KJ 4堅果 + 4果乾）：

堅果類品牌排行榜當中，百草味是堅果十大品牌的榜首，一直以“讓更多的人，吃上放心健康的食品”為中心，專注零食食品的研發與生產，零食品類涵蓋堅果、果乾類、肉類、糕點、糖果等各種休閒零食都有涉及。

七、來伊份（4.6元/包/25g/541KJ 4堅果 + 3果乾）：

來伊份也是一家休閒零食連鎖品牌，全國有 3000 多家線下專賣店。來伊份的每日堅果有多種款式可供選擇，裡面的堅果都差不太多。

八、三隻松鼠（4.6元/包/25g/591KJ 6堅果 + 3果乾）：

三隻松鼠想必大家都有所耳聞了，常年霸榜電商堅果銷量的冠軍。三隻松鼠的每日堅果是這麼多堅果中數量最多的，足足有 9 款，6 種堅果，3 種果乾：扁桃仁、開心果仁、榛子仁、夏威夷果仁、腰果仁、核桃仁、藍莓幹、黑加侖幹、蔓越莓幹。三隻松鼠的包裝也是乾溼分離的，合理！

堅果混合食用可以「優勢互補」，使人體獲得更全面的營養。但堅果雖好吃，攝入應有度，不可貪多哦。